Menopauza to etap w życiu kobiety, kiedy nie ma już miesiączki. Jest to naturalna część procesu starzenia się, ale wiedza o tym, kiedy można się jej spodziewać, pomoże ci opanować objawy.
Menopauza jest spowodowana spadkiem produkcji estrogenu i progesteronu. Ta zmiana może prowadzić do pewnego dyskomfortu i zmian nastroju. Nasilenie objawów zależy od wielu czynników. Jeżeli doświadczasz wielu objawów związanych z menopauzą, powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem. Może on zalecić leczenie, które pomoże ci poczuć się lepiej.
W czasie menopauzy wiele kobiet ma problemy ze snem. Możesz mieć trudności z zasypianiem lub powrotem do snu po przebudzeniu w środku nocy. Dobre nawyki dotyczące snu mogą pomóc ci poradzić sobie z bezsennością, a chłodna sypialnia może również pomóc.
Podczas przejścia menopauzy możesz stracić gęstość kości i stać się bardziej podatna na złamania. Jesteś szczególnie narażona na złamania biodra i kręgosłupa. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość wapnia dla optymalnego zdrowia kości. Utrzymuj swoje kości w zdrowiu, stosując zdrową dietę i pozostając aktywnym.
Możesz również doświadczyć nietrzymania moczu. Utrata kontroli nad pęcherzem może nastąpić nagle lub podczas ćwiczeń. Kobiety z osteoporozą mają również zwiększone ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych. Lekarz może przepisać terapię hormonalną, która pomoże w nietrzymaniu moczu.
Wiele kobiet doświadcza również drażliwości i wahań nastroju podczas menopauzy. Może to być związane ze stresem i depresją. Niektóre kobiety cierpią również na utratę pamięci.
Możesz zacząć doświadczać uderzeń gorąca, zanim osiągniesz menopauzę. Uderzenia gorąca powodują zarumienienie twarzy i pocenie się ciała. Aby zmniejszyć ich dyskomfort, możesz ubierać się warstwowo. Możesz też nosić okłady z lodu, aby zmniejszyć intensywność gorąca.
Inne objawy związane z menopauzą to niepokój, wrażliwość na dotyk i zmęczenie. W zależności od wieku lekarz określi, kiedy zaczniesz odczuwać te objawy. Ogólnie rzecz biorąc, mogą one trwać od kilku miesięcy do roku.
Jedną z najczęstszych przyczyn bezsennych nocy są uderzenia gorąca. Aby temu zapobiec, możesz nosić warstwy i unikać ciężkich posiłków przed snem. Utrzymywanie chłodnej sypialni i unikanie alkoholu również może pomóc ci zasnąć.
Uderzenia gorąca są częstym objawem menopauzy. Jeżeli doświadczasz uderzeń gorąca, skontaktuj się natychmiast z lekarzem. On lub ona może przepisać ci estrogen lub nieestrogenowy hormon do leczenia.
Jeśli masz historię depresji, możesz mieć większe trudności z koncentracją podczas przejścia menopauzy. Przyjmowanie leków lub suplementów w celu poprawy zdrowia psychicznego może poprawić twój nastrój. Jeśli jednak nadal odczuwasz objawy, powinnaś porozmawiać z lekarzem o możliwościach leczenia.
Menopauza to ważny okres w życiu kobiety. Jest to naturalna część procesu starzenia się kobiety, ale jeśli zauważysz zmiany w swoim fizycznym i emocjonalnym samopoczuciu, powinieneś skontaktować się z lekarzem.